卓尼| 始兴| 阳城| 凤翔| 二连浩特| 威海| 犍为| 华容| 长葛| 武安| 江永| 达尔罕茂明安联合旗| 鄄城| 盐城| 惠东| 浦东新区| 河池| 鹤峰| 华坪| 淳安| 察布查尔| 格尔木| 垦利| 凤冈| 永丰| 泰来| 龙山| 舞阳| 康马| 西充| 花溪| 饶平| 盘山| 泰和| 武威| 兴县| 巴南| 定南| 西乌珠穆沁旗| 峨眉山| 泸西| 浑源| 余江| 灵石| 高明| 平湖| 仲巴| 浦北| 浙江| 高青| 九龙| 射阳| 尉氏| 运城| 禹州| 突泉| 瑞丽| 杜尔伯特| 藁城| 突泉| 科尔沁右翼前旗| 辛集| 江陵| 池州| 千阳| 沾益| 建德| 九台| 台南市| 德化| 甘肃| 张家口| 韩城| 合肥| 自贡| 达坂城| 常山| 仁怀| 木兰| 富顺| 石渠| 丹棱| 迁安| 潮州| 隆林| 新民| 裕民| 延安| 正镶白旗| 金山屯| 平山| 齐河| 罗江| 吉安县| 陇县| 呼兰| 石屏| 碌曲| 凤台| 武安| 保靖| 南丰| 魏县| 泊头| 海兴| 奎屯| 独山子| 礼县| 麟游| 皮山| 岐山| 灵川| 连南| 宾川| 原阳| 河曲| 伊宁市| 双辽| 西林| 和顺| 天柱| 邵武| 增城| 博爱| 赣州| 江口| 肥东| 怀化| 常熟| 永定| 图们| 庆云| 阜城| 汶上| 泸定| 维西| 黄石| 八公山| 石城| 丰都| 涞水| 乳山| 乐清| 婺源| 单县| 洋山港| 东乌珠穆沁旗| 南靖| 桂平| 溆浦| 宁晋| 额敏| 香河| 六盘水| 崇义| 康县| 荥阳| 博爱| 涪陵| 临西| 平罗| 泰宁| 文昌| 岐山| 凌海| 凤县| 大理| 沅陵| 三原| 甘棠镇| 盈江| 朗县| 赣州| 蒲江| 依安| 邯郸| 栾城| 平和| 全州| 王益| 常州| 岳阳县| 龙口| 绩溪| 从化| 固原| 临桂| 福清| 鲅鱼圈| 蚌埠| 右玉| 罗城| 潼南| 个旧| 庐山| 潜江| 武威| 原阳| 宝山| 沂源| 阳山| 辛集| 双鸭山| 新蔡| 遂昌| 墨脱| 红古| 慈溪| 永登| 滦县| 双牌| 达拉特旗| 泰和| 宝兴| 横峰| 平遥| 山阴| 乌拉特前旗| 富锦| 博罗| 长宁| 陕西| 泸定| 阳高| 临夏市| 砀山| 琼海| 苍溪| 田林| 阿拉尔| 新兴| 高安| 南县| 单县| 武陵源| 杂多| 珠海| 雄县| 师宗| 禄劝| 靖西| 湖口| 丹巴| 鹰潭| 南平| 固安| 阳江| 丹寨| 津南| 嵩县| 夷陵| 刚察| 麦盖提| 沂源| 诸城| 丰润| 大埔| 博爱| 上思| 南安| 黑山| 雁山| 隆昌| 武隆| 葡京娱乐官网

腰疼腿麻?留心腰椎间盘“老化”

2018-12-16 09:48 健康报网
标签:海蒂 葡京娱乐官网 长江道凯立天香家园

  首都医科大学三博脑科医院疼痛科主任 顾柯

  腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱。其中,腰椎间盘位于腰椎椎体之间,对腰椎椎体起支撑、连接和缓冲作用。腰间盘中间是髓核,85%是水分,随着年龄增大,髓核水分会不断减少、弹性降低,腰椎灵活度也越来越差。腰痛,其实是腰椎间盘这个零件用久了。而腿麻则有可能是髓核在椎间盘内的位置发生了变化,挤压到了相邻的神经根。

  腰椎间盘是一个软骨纤维环,内部盛满果冻状髓核。由于不断运动,椎间盘逐渐老化脱水、僵化变硬,受挤压后变形或表现出微裂口,内部果冻状髓核渗出,硬化结痂,这就是椎间盘突出物,压迫到神经或者脊椎,引起各种颈椎痛、坐骨神经痛。-

  事实上,腰椎疾病可能导致极为严重的后果。比如,患者在出现腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感觉异常等早期症状如果不做治疗的话,随着病情的发展,突出的椎间盘可能造成脊髓、神经受到压迫,到这个时候,患者就可能出现行走障碍甚至瘫痪、大小便失禁等。腰椎间盘突出症发展到一定程度需骨科手术治疗。

  腰椎疾病近年来出现低龄化趋势。其中,导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损,除去职业原因、疾病或外力伤害所引起,由于自身保健意识不强,平时生活中发生习惯性用错腰的情况很常见。

  久坐不动,加上姿势不正确是导致腰椎疾病的主要原因之一。这是因为坐着时腰椎的负荷比站立时大,此时骨盆后倾,腰椎前凸消失,身体重心移向脊柱前方,椎间盘受压大。有研究表明,人体在前倾20度坐着时,腰椎间盘内的压力最大,而这正是伏案工作时经常保持的姿势。

  正确的坐姿应该是上身挺直、收腹,久坐后最好每隔40分钟左右活动一下,如扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。另外,腰椎间盘突出症患者建议坐有腰托的坐椅,此时腰椎前凸接近直立位置,负荷也相对较小。

  对于一些久站的人来说,应尽量避免穿高跟鞋,以免身体重心前移。同时挺胸收腹,保持身体直立。若需长时间保持弯腰或腰部前倾,可用双上肢支撑上身重量,减轻腰部负荷。如已经被腰酸背痛所折磨,还应检查讲台或柜台高度是否合适,一般应配合自己的身高,站立时高度与髋部持平为宜。预防腰椎间盘突出症应注意下面几点:

  1.睡硬板床。使脊柱能保持自然生理曲度,腰部肌肉处在休息状态,腰椎也轻松无负担。

  2.腰腿不受凉。养成良好的饮食起居习惯,呵护腰腿不受凉,爱惜自己不过劳。

  3.蹲下取重物。应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  4.站如松坐如钟。不久坐也不久站,站或坐都要端正,胸部挺起,腰部平直。

  5.姿势多变化。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,解除肌肉疲劳。

责编:沙琼
分享:

推荐阅读

求水岭 百灵庙镇 河岙新村 屏南乡 仙红村
茶店乡 黄寨乡 热玉乡 杏花岭区 草庙
澳门百家乐 永利赌场网址 威尼斯人网站 澳门在线博彩 手机百家乐
威尼斯人网站 葡京网站 188金宝博平台 澳门百家乐代理 澳门威尼斯人官网
澳门威尼斯人赌城 糖果派对技巧 澳门大发888网上游戏 澳门赌场有哪些 澳门联合网址
拉斯维加斯网上赌博 威尼斯人网址 美高梅网站 威尼斯人网址 澳门威尼斯人网站